时差反应？
大家好。
我将于今年晚些时候从英国前往马尔代夫，想了解一下其他游客的时差反应体验？
我知道这个帖子里有很多朋友都是从其他地方来的，所以我也很乐意听听其他前往其他目的地的类似旅程中遇到的时差问题。
算上岛屿时间，马尔代夫比英国时间早6个小时，而我只在那里待五天，所以没有太多时间适应。更糟糕的是，我将乘坐夜间航班抵达（英国时间下午1点出发，马累时间早上9点到达，中途停留3小时）。
我从英国🇬🇧去过三次，都没遇到任何问题。这是一种非常放松的度假方式，我想大多数问题都会在抵达目的地后烟消云散，因为置身于如此田园诗般的环境中会让人感到兴奋。
我同意hairybear的说法——你抵达马尔代夫的第一晚可能会有点累，想比平时早点休息，但通常我往返马尔代夫时从未感到过时差反应。不过飞往美国就完全不同了——尤其是西海岸——我通常抵达后会累得脚都抬不起来，至少要好几天。
给你的身体一两天时间适应，你会没事的。
我克服时差的秘诀是在飞行途中就让身体适应目的地的时区。这可能意味着要熬夜，或者（尽量）早点睡觉。也可能意味着要少吃一顿（这对我来说完全没问题）。
虽然并非万无一失，但对我来说总体上效果还不错 :)
我们去过很多次，每次都是中午出发，清晨到达。
一路上都没遇到什么问题，尽量多睡觉，到达目的地后就立刻投入工作，确保至少熬到岛上时间晚上 9 点。
它发生在我回家的路上，像砖头一样砸在我身上，持续了好几天，而且似乎每次发作时间都在延长。
我没遇到过这个问题。即使当时感觉睡不着，你也能在飞机上睡一会儿（第二段航程尽量睡）。周围热闹的气氛会有帮助，在躺椅上小憩一会儿也没什么不好。我从来没遇到过半夜醒来打乱生物钟的情况。
正如Bat所说，似乎西行时差反应更严重，所以你回程时可能会感觉更明显。不过，我始终认为，时差反应主要取决于你到达目的地的时间。我发现，早上或傍晚到达通常不会太糟糕。但如果下午晚些时候到达，时差反应就会让我非常难受。
对我来说，在水上飞机上小睡一会儿就能让我精神焕发，这样当我降落在岛上时，就可以去浮潜和享用午餐/晚餐了。
自2010年以来，我通常早上7点40分或6点15分到达。这都是在飞机上完全没睡的情况下发生的（我从来都睡不着飞机）。所以，根本没法睡觉。但这里是马尔代夫。我通常熬到晚上9点左右，吃完晚饭后，再上床睡个懒觉，嘿！——接下来的十天就安排好了。
我和Pughugger的做法一样。
我很难增加睡眠时间，所以会在前一天少睡一会儿，确保自己疲惫，早点入睡。或者，如果去往相反的方向，我会强迫自己熬夜，这样就能在目的地时间入睡。到达目的地后的第一个早晨，我会确保自己能充分沐浴阳光，这在马尔代夫不成问题。
对我来说，这样就足以与目的地时区同步了。
